8 viikkoa uintia takana ja ensimmäiset kovat finstat uitu

50 m vapaauinti aika: 34,09
50 m perhosuinti aika: 42,53

Miten saan Marko laskettua kalorit?

Nyt on vietetty kuopuksen ristiäiset ja isosiskon synttärit. Kaikki herkut on nyt syöty ja olisi aika alkaa laskemaan kaloreita, jotta paino tippuisi odotetulla tavalla. Mutta en millään saa sitä aikaiseksi.

Päivittäinen ateriarytmi, jossa saisi olla noin 2100 kaloria:
aamupala puuroa ja kahvia 3 kuppia, joskus leipää
välipala proteiinirahka tai hedelmä esim. banaani
lounas esim. makaronilaatikko täysjyväpastasta, tomaattia ja kurkkua: Jälkkäriksi fazerin sinistä 4 palaa ja kahvia
välipala proteiinirahka tai hedelmä
päivällinen perunaa, broilervuokaa ja jotain salaatin tapaista
iltapala 2 palaa ruisleipää, jonka päällä kinkkua, juustoa, kurkkua

Onko tässä liikaa kaloreita? Jotain makeaa pitäisi joka päivä saada. Jos yrittäisin noudattaa tätä ateriarytmiä ja jättäisin muun herkuttelun pois, niin eikö painon pitäisi pudota?