Lasten liikunta

Hei.

Kaksi viikkoa on vierähtänyt siitä, kun lupasin kirjoittaa pallonheittotunnista. Mukavasti tuo meni . Tennispallojen sijaan käytimme sanomalehdestä ja vihannespussista itse tehtyjä palloja. Niissä oli hyvänä puolena se, että pallot pysähtyivät heiton jälkeen.

Tunti alkoi haarahipalla ja vessanpönttöhipalla. Näiden jälkeen valmistimme pallot ja aloitimme käsien pyörittelyn jälkeen heittoharjoitukset. Ensin keskiviivalta kohti toista laitaa, myös heikommalla kädellä. Ja sen jälkeen etenimme heitoilla salin poikki. Mukavasti riitti touhua. Tämän jälkeen teimme koordinaatioharjoituksia salin poikki: laukkahyppyä, yhden jalan hyppy yms. Lopuksi heitimme palloja kohti rengasta niin, että maali siirtyi heitto heitolta kauemmaksi. Ja aikaa jäi, joten loppuleikkinä oli polttopalloa. Lapsilla näytti olevan mukavaa.

Lasten yleisurheilukoulu

Hei. Lupasin viime viikolla, että kirjoitan toisesta pitämästäni 5-6-vuotiaiden lasten yleisurheilukoulutunnista. Aiheena oli tällä kertaa kolmiloikka. Eli vaativa aihe nuorille lapsille, mutta halusin kokeilla tätä taitoharjoittelua heidän kanssaan. Halusin ottaa riskin ja miten se sitten onnistui.

Aluksi leikimme noin 15 minuuttia. Aloitimme pukkihipalla, jonka jälkeen siirryimme vedenpaisumushippaan. Vedenpaisumushipassa teimme erilaisia hyppyjä ja loikkia ja pillin vihellyksestä saliin tuli vedenpaisumus, jolloin lapset hakeutuivat turvaan tuolin päälle, puolapuihin tai köysiin roikkumaan, niin että jalat eivät koskettaneet maata. Lapset hengästyivät mukavasti ja olivat iloisella mielellä mukana leikeissä.

Leikkien jälkeen siirryimme taitoharjoitteluun ja olin tehnyt värillistä muovirenkaista rytmiradan. Kuten arvelinkin osalle oli vaikea hypätä oikealla tai vasemmalla jalalla tietyn väriseen renkaaseen, mutta osa osasi aivan hyvin. Muutama vähän pitkästyi, joten ensi kerralla teen hieman vähemmän aikaa tätä harjoitetta. Tämä jälkeen siirryimme harjoittelemaan tötsien kanssa rytmirataa. Kun ensimmäinen pitkästyi, otin mukaan rataan pahvilaatikon, jonka yli piti loikata. Ja muutaman kierroksen jälkeen vielä aidan, jonka yli hypättiin. Tästä lapset olivat innoissaan.

Taitoharjoittelun jälkeen pidimme vauhtia yllä esteradalla, jossa oli rytmiratojen lisäksi kaksi patjaa, jotka ylitettiin loikalla, tötsiä, joiden yli juostiin ja tikapuut. Lapset saivat hengästyä kunnolla. Ja vauhtia piisasi. Värillisiä muovirenkaita vain meidän Aada taisi mennä kolmiloikan askelin, mutta muut vain juoksivat läpi. Joten ohjeistukseen pitää kiinnittää huomiota. Lisäksi ohjeet pistäisi antaa silloin, kun kaikki ovat paikoillaan, eikä kesken harjoituksen. Siihen yritän kiinnittää huomiota.  Lopuksi otin vielä värillisten muovirenkaiden avulla hyppyjä patjalle. Hyvin jaksoivat tehdä, vaikka vain muutama muisti tehdä kolmiloikan askeleet. Loppuleikkinä oli peilileikki loikkien.

Mielestäni tunti oli ihan onnistunut, tosin taitoharjoitteulua täytyy vähän tiivistää, jotta kukaan ei pitkästy. Lapset ovat kuitenkin vielä nuoria. Meidän Aada kuulema ainakin tykkäsi tunnista, joten taisi se onnistua ihan hyvin. Ja toisen ohjaajan poikakin oli pitänyt tunnista, joten tästä on hyvä jatkaa.

Ensi viikolla pallonheittoa!

Lasten liikunnan ohjausta

Hei. Ensimmäinen yleisurheilutunti on takana. Kerholaisia oli mukana kymmenen. Aiheena oli  pelisäännöt ja pikajuoksua. Pelisäännöistä kirjattiin kerholaisten ehdotuksesta ja ohjaajien johdattelemana, että ollaan kilttejä, viitataan, odotetaan vuoroa jonossa, kuunnellaan ja kannustetaan. Paperille jokainen sai vielä kirjoittaa oman nimensä tai puumerkkinsä.

Tunnin oli suunnitellut toinen ohjaaja Otto Järvinen ja hienosti se meni. Varsinaista liikunta-aikaa jäi 30 minuuttia ja siihen mahdutettiin haarahippaa, koordinaatioharjoituksia, tikapuujuoksua ja hieman lihaskuntoa. Muutaman pojan mielestä tunnin kivoin anti oli punnerrukset. Osa mainitsi, että kaikki oli kivaa ja meidän Aadan mielestä haarahippa oli kivointa. Juomataukoja ei muistettu pitää, mutta saivat sitten lopussa juoda.

Ensi viikolla Otto on töissä sen verran pitkään, että pidän suunnitelemani kolmiloikkatunnin. Haastetta piisaa, mutta on mukava ottaa haasteita. Ei se haittaa, vaikka kerholaisilla ei menisi aivan oikein. Pääasia on, että harjoitellaan moipuolisesti myös erilaisia taitoja. Kolmiloikkatunnista kerron lisää ensi viikolla.