Kohti ensimmäisiä uintikisoja

Ensimmäiset viralliset uintikisat 18 vuoden tauon jälkeen lähestyvät. Viikon päästä on Salon syysuinneissa näytön paikka. Tavoitteena on 50 metrin vapaauinnissa alittaa 32 sekunnin raja ja 100 metrin sekauinnissa päästää tyylikkäästi maaliin. Tunteet ovat sekavat, koska ylimääräisiä kiloja on vielä jäljellä ja uintinopeus on heikko. Kierroksia pitäisi valmentajan mukaan saada enemmän.

Hauskaa on ollut kuitenkin treenata ja motivaatio on pysynyt paremmin yllä, kun on ollut jokin tavoite. Toki nyt juoksulenkkeilyn myötä paino näyttää tippuvan nopeammin, joten sekin lisää motivaatiota. Tällä viikolla ilmoittauduin vielä verkkopuntari-kurssille, jossa keskitytään painonhallintaan elämäntapamuutosten avulla. Lähitapaamisia on kolme ja muutoin toimitaan netin kautta, joten se on helppoa pienten lasten äidille. Heille kurssi onkin suunnattu. Siitä toivon saavani vielä lisäpotkua painon pudotukseen. Kurssi kestää syyskuusta joulukuulle, jonka jälkeen on vielä seurantatapaaminen. Kivaa.

www.verkkopuntari.fi

Lihasvoimaharjoittelu kaksi kertaa viikossa sisältyy terveysliikunnan suosituksiin. Painonhallitsijalle on hyötyä lihasvoimaharjoittelusta. Aktiivinen kehon rasvaton massa lisääntyy ja rasvakudos vähenee. Kun kehon rasvaton massa lisääntyy, lepoaineenvaihdunnan energiakulutus kasvaa. Lähde: www.verkkopuntari.fi, punttijumppa, aihe 3.

Flunssaisena sohvan pohjalle, lenkille vai lihaskuntoharjoittelu?

Tämä on nyt testattu. Pohdin, että mitä voisin tehdä kun on orastava kurkkukipu ja nenä tukossa. Selasin netistä vähän vinkkejä ja parhaaksi vaihtoehdoksi valikoitui kevyt lenkki. Juoksuharjoitteluni on alkuvaiheessa ja tein reilun 20 minuutin lenkin, jossa oli 5 minuuttia kävelyä ja 2 minuuttia juoksua. Tämän toisin kolme kertaa. Lenkin jälkeen mieli ja olo oli rentoutunut ja nenä avautunut. Suosittelen.