Haasteena mastersuinnin pm-kisat ja sm-kisat lokakuussa

Se on menoa nyt sitten. Kaveri sai houkuteltua viimein mukaan mastersuintiin ja ensimmäinen tavoite on puolen vuoden päästä mastersuinnin pm-kisat Porissa. Siitä kolmen viikon päästä on sm-kisat Jyväskylässä. Pakko on aloittaa heti harjoittelemaan, koska jos aloitan vasta elokuussa, niin kisat tulee liian nopeasti. Kisoihin harjoittelen vain uimalla kerran viikossa, mutta muuten toteutan jo aloittamaani treeniohjelmaa. Uinti tulee tavallaan siinä sivussa ja on samalla pieni välitavoite.

Ensimmäinen treeni on takana ja yllättävän hyvältä tuntui. Etenkin perhosuinnin potkut sujuivat erittäin hyvin, koska olen tehnyt Olgan ohjeiden mukaisesti 5 viikkoa syviä vatsa- ja selkälihaksia. Yläselässä on tosin vielä paljon kireyttä. Alla on ystäväni tekemä treeniohjelma, jonka mukaan treenaan 4 kertaa eli kuukauden. Sen jälkeen vaihdan ohjelmaa.

200 verr. 500 I (100 sku + 100 oma) 4 x 50 m vu (25 reipas + 25 I) t.5-10 " 4 x 25 m pu pot ( 10 m reipas/kova + 15 m I) t. 15" 50 verr. 3 x 100 m kv/pull/lätt oma (25 reipas + 25 I) t. 10 " 200 m kv/pull/lätt vu I 50 verr. 300 m pot I-I/II ( 50 pu+50 oma) 100 verr.

Yhteensä 2,0 km