Nyt on vietetty kuopuksen ristiäiset ja isosiskon synttärit. Kaikki herkut on nyt syöty ja olisi aika alkaa laskemaan kaloreita, jotta paino tippuisi odotetulla tavalla. Mutta en millään saa sitä aikaiseksi.
Päivittäinen ateriarytmi, jossa saisi olla noin 2100 kaloria:
aamupala puuroa ja kahvia 3 kuppia, joskus leipää
välipala proteiinirahka tai hedelmä esim. banaani
lounas esim. makaronilaatikko täysjyväpastasta, tomaattia ja kurkkua: Jälkkäriksi fazerin sinistä 4 palaa ja kahvia
välipala proteiinirahka tai hedelmä
päivällinen perunaa, broilervuokaa ja jotain salaatin tapaista
iltapala 2 palaa ruisleipää, jonka päällä kinkkua, juustoa, kurkkua
Onko tässä liikaa kaloreita? Jotain makeaa pitäisi joka päivä saada. Jos yrittäisin noudattaa tätä ateriarytmiä ja jättäisin muun herkuttelun pois, niin eikö painon pitäisi pudota?
http://kalorilaskuri.fi/ + digitaalinen keittiövaaka. Itse laihdutin vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja moni muukin on sillä onnistunut. Ts. peruna, leipä, pasta pois. Nostavat sokerihimoa lisäksi ja sitten tarvitaan sitä suklaata. Se onko tuossa liikaa kaloreita riippuu määristä. On vaan punnittava ruoka ja laskettava paljonko siinä on kaloreita. 2100 kcal on päivässä naiselle paljon, mutta vauva ottaa 600 kcal, joten sen takia tuo on mahdollista. Imetyksen aikana laihtuu ihan itsekseen, jos vaan vähänkin syö järkevästi. Itse söin noin 1800 kcal päivässä kolmella aterialla. Parempi syödä kerralla kunnolla kun närppiä välipaloja koko ajan.
VastaaPoistaKeittiövaa´asta olikin Veskun kanssa puhe, että sellainen pitäisi hankkia. Laskin tuon kalorimäärän kirjassa olleen laskukaavan perusteella ja tähän tulokseen päädyin. Painonpudotuksen kanssa olen maltillinen, koska täysimetän.
PoistaMä en mitenkään pystyisi tuohon, että söisin vain kolme ateriaa. Tai ehkä sitten pystyisin, jos noudattaisin vähähiilihydraattista ruokavaliota. Olen kuitenkin saanut painon pudotettua aiemmin muuttamatta ruokavaliotani ja lisäämällä vain liikuntaa.
Välipalat ovat tärkeitä, koska muutoin verensokeri laksee aivan liian alas. En ymmärrä, miten pystyt olemaan syömättä noin pitkän ajan. Ja aina unohdan, että treenauksen jälkeen pitäisi muistaa syödä tunnin sisällä, mutta aina se venyy. Ja kahden tunnin päästä on jo heikko ja väsynyt olo, kun ei ole tankannut.
Mutta eiköhän tämä tästä.