Toteutin aiemmin vuoden mittaisen treeniohjelman hänen aiempaan kirjaansa pohjautuen - Tuoreen äidin treenikirja. Saavutin vuodessa hyvän lihastasapainon ja pääsin eroon 20 raskauskilostani. Siitä asti olen odottanut hänen seuraavaa kirjaansa. Vuoden jälkeen jatkoin kirjan ohjeiden avulla lihaskuntoharjoittelua 1-2 kertaa viikossa. Mukaan tuli triathlon-harrastus ja sitä myöten kestävyysharjoittelu.
Kuten Olga toteaa, pelkällä kestävyysharjoittelulla ei saavuteta hyviä vatsa- tai selkälihaksia, joten lihaskuntoharjoittelu on tärkeää. Voimaharjoittelun suotuisat vaikutukset Olgan mukaan:
- lisää lihasvoimaa
- parantaa kestävyyttä
- tehostaa verenkiertoa
- kiihdyttää energiankulutusta
- kehittää hapenottokykyä
- alentaa verenpainetta
- tehostaa aineenvaihduntaa
- vahvistaa luustoa
- parantaa unen laatua
- pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Eipä tähän ole paljoa lisättävää kuin että nyt TREENIÄ!
Ensimmäinen 8 viikon treenijakso on alkanut. Vielä pitäisi hankkia painotanko, mutta treeni sujuu ilman sitäkin toistaiseksi. Lopussa vielä venyttelyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti